モテるためには外見が重要です。
なぜなら初対面では女性は外見を最重要視するからです。
つまりイケメンがモテるというわけです。
ただ、ブサメン、フツメンでも、今から外見を磨けば大丈夫です！
実際に僕が実践していて、アプローチやデートの成功率が格段にUPするものを包み隠さず書いてるので試してみてください。
目次
モテる男の外見磨き：髪型編
髪型は外見で最も大事になるといっても過言ではないパーツなので本気で手入れしましょう。
モテる髪型とは
髪型の手入れ方法の前にどんな髪型がモテるのか説明します。
体型とキャラによって目指すべき髪型は変わります。
マッチョ陽キャ傾向が強いなら黒髪・短髪の前髪アップが吉
あなたがマッチョで陽キャの場合、黒髪で短髪、+前髪アップをおすすめします。
一番清潔感があり男らしいスタイルだからです。
ただし、細身でガリガリ体型、おまけに陰キャの人が黒髪短髪にしても男らしさをまったく活かせないので、以下で紹介するスタイルにしたほうがいいです。
細身陰キャ傾向が強いなら前髪重めスタイルで勝負
細身な陰キャは前髪重めなスタイルで雰囲気を出すようにするといいです。
勝手に寡黙さ=クール、もしくはミステリアスという解釈をしてくれるようになるので（笑）
ヘアセットを練習しよう
どんなに美容室でかっこいい髪型にしてもらっても、ヘアセットが下手であれば毎日再現することはできません。
Youtubeを見ながらセットの練習をしましょう。
おすすめ整髪剤
ワックスは髪質によって合う合わないがありますが、10年近くいろんなワックスをつけてきて、ナカノのタントワックスがやはり一番コスパがいいですね。
タントワックスは普通のナカノワックスよりも艶があるワックス。
ナカノは髪の長さによって使いわけてます。
ナカノタントワックス5･･･スーパーハード。カットしたての頃に使います。
ナカノタントワックス4･･･ハード。カットしてから2週間くらいたってから使います。
スプレーは、ホストのサイヤ人ヘアもカチカチにホールドできる、VO5一択です。
美容室がカギ
髪型は言うまでもないですが、美容室でケアするものなので、美容室選びが重要です。
髪型がかっこいい友達に聞く
いい美容室、特にメンズカットが上手な美容室を見つけるのってかなり難しいんですよね。
ホットペッパービューティーのような口コミサイト見ても、女性の口コミがほとんどなのであまりあてになりません。
なので、髪型がかっこいい友達が通っている美容室を選ぶのが一番手っ取り早いです。
迷ったらLippsやOCEAN TOKYOなどの有名どころに行くのもありでしょう。
月1でカットする
もしカットを月1でしてないとしたら、あなたがモテない理由はそこにあることを自覚しましょう。
必ず月1でカットするようにしてください。
もさいのが一番NGなので。
ヘッドスパする
まだ20代前半までなら大丈夫ですが、僕らが想像している以上に頭皮はワックスや脂が詰まって汚れています。
またデスクワーカーだと頭皮が凝り固まってきて血流が悪くなります。
放っておくと、しわができやすくなったり、禿げやすくなるので注意が必要なんですね。
そこで頭皮ケアにはヘッドスパがおすすめです。
僕は2か月に1回、美容室でヘッドスパしてもらってますが、頭皮の調子がだいぶよくなり髪にコシが出やすくなることでセットがしやすくなるといったメリットもあります。
家でのヘアケア
髪の毛はデリケートな部分ですし、一度禿げた髪を元に戻すのは非常に困難なので、美容室だけでなく毎日のホームケアも欠かさずしてください。
どんなに疲れていてもシャンプーする
これは美容師さんに口酸っぱく言われたことですが、どれだけ疲れていようが、酔っ払っていようが、頭だけは必ず洗うようにしてください。
シャンプーせずに寝るのは、口を塞がれて呼吸ができない状態なのと同じなんですよ。
シャンプーはメンズ向けのものを使う
シャンプーはメンズ向けのもの一択ですね。
女性向けのものは髪の表面のコーティングには優れていますが、頭皮ケアには物足りません。
僕はいつもAmazonで以下のシャンプーを買っています。
PRO TEC(プロテク) 頭皮ストレッチ シャンプーを使ってます。
モテる男の外見磨き：ひげ編
ひげはよっぽどのことがない限りは、生やさない方がいいですね。
生やすとしても、そのほかの部分を極めてからにしないと、清潔感を保つことができません。
無精ひげや青ひげはもってのほかです。
髪の毛と同じくらい、清潔感に関わる部分なので、かなり気を遣ってちょうどいいくらいです。
ひげ脱毛
ただ毎朝ひげを剃っているのに、夕方には生えてきてしまうような濃い人は、ひげ剃りでは間に合いません。
ひげ脱毛したほうが良いです。
僕は全国でも有名なゴリラクリニックと九州で評判のいい清美会クリニックで迷った挙句、清美会クリニックでひげ脱毛しました。
全部で5万円ほどかかりますが、青ひげからおさらばすることができ、ひげ剃りがびっくりするほど楽になりました。
モテる男の外見磨き：歯編
髪とひげはなんとか頑張る人は多いですが、歯を怠る人は多いです。
しかし、歯を見る女性は意外なほど多いんですよね。
歯周病などになっていると、口臭がひどくなっているので一刻も早く歯医者に行った方がいいです。
3カ月に1回歯医者でクリーニングする
歯周病の人（歯磨きで血が出る人はだいたい歯周病です）はすぐに歯医者に行くことは言うまでもないですが、そうでない人も3か月に1回は歯医者に行ってクリーニングすることをおすすめします。
上下の歯をクリーニングしても保険適用で、2000円程度で済むコスパのいい美容なので使わない手はないですね。
毎日2回歯磨き+デンタルフロス
また頭と同じく、歯も家でのケアが大事です。
1日2回、食後の歯磨きは必ずしてください。
できるだけ歯茎と歯の間をゆっくりと丁寧に磨きましょう。
歯磨きの仕方は歯医者さんに直接聞くといいですよ。
また、デンタルフロスも1日1回すると歯周病を防ぐことができるのでおすすめです。
ホワイトニング
ホワイトニングもコスパのいい美容法です。
歯が白いだけでかなり爽やかに見えるし、わかる人には「しっかり手入れしている人なんだ」と好印象を与えることができます。
モテる男の外見磨き：目編
メガネや疲れ目は、アルファよりベータな印象を与えてしまうので、ぱっちりとしたやる気のある目でいるためにもしっかりとケアしておきたいところです。
コンタクト1択
メガネの人はすぐさまコンタクトに変えましょう。
これは説明するまでもなく、絶対にコンタクトのほうが印象はいいです。
目を温める
目は疲れが一番出やすい箇所です。
疲れ目に効くのは、目を温めることです。
温めるだけで回復することは科学的にも証明されています。
ホットアイマスクは我々デスクワーカーの味方です。
これを毎日つけて寝るだけで疲れとれるし、目もシャキッとしますよ。
目のマッサージ
また、時々目のマッサージをすると、目周りの印象がよくなり、疲れもとることができます。
アイプチ
これは上級者向けですが、一重の人はアイプチするだけでモテ度がグンとアップします。
アイプチ自体はかなり安く手に入るし、今どきのお洒落メンズは余裕でアイプチして盛ってます。
初め苦労すると思いますが、Youtubeにやり方の動画も出てるので、練習してみてください。
（僕もアイプチはこれから練習しようとしてるところです）
モテる男の外見磨き：肌編
肌がきれいなだけでイケメンに見えてしまう。こういう女性の意見も多いほど、肌のきれいさって大事です。
スキンケア
肌の手入れもいろいろありますが、保湿だけは絶対にしましょう。
化粧水は高いものを使わなくて全然OKです。
高級な化粧水と安い化粧水の成分にはそれほど差がないということも研究結果で出てます。
おすすめは、
- NIVEAクリーム
- ワセリン
- ココナッツオイル
ですね。どれも市販のドラッグストアやAmazonで手に入ります。
美容鍼
美容鍼（びようばり）はもしかしたら初めて聞いたという人も多いかもしれません。
女性も知らない人が多いくらいなので。
ただ効果はめちゃくちゃ高いです。
美容鍼すると、5～10年肌が若返ったように見えるのと、むくみの解消、眼精疲労にまで効き目があります。
エステに行くなら美容鍼に行ったほうがいいですね。
モテる男の外見磨き：ファッション編
ファッションも清潔感に大きく貢献しているので、髪や顔のケアと並行で取り組みましょう。
ファッションがダサいだけで足切りする女性は多いです。
モテるファッションとは
ポイント
- サイズ感がぴったり･･･ぴったりとするデザインの服が一番スタイルをよく見せてくれます。ユニクロの服はどちらかという少し大きめになってしまうのであまりおすすめできません。
- 統一感がある･･･ジャケットやスラックスにスニーカーが合わなったり、サーフ系にジャケットが合わないように、統一感ってオシャレのキーを握るポイントなんですね。もしこの感覚がわからなければファッション雑誌などをいくつか読んで基礎知識を抑えることおすすめします。
- 色が3つ以内･･･4つ以上の色を使うと統一がとれなくなり、お洒落感が出なくなります。
- 季節感に合っている･･･秋なのにサーフ系ファッション、夏なのに茶色系の秋トーンファッションをしてはいけません。色や素材などを意識しましょう。
- 雰囲気やキャラに合っている･･･実は一番大事なのがこれです。陽キャでマッチョがモード系を着ていると少し気持ち悪いです（笑） 彼らはサファリ系のほうがマッチしますよね。
詳しい説明は別記事で説明する予定ですが、これら5つは必ず押さえてください。
ファストファッションはZARA一択
ファッションと言うと金かけないといけないと思っている人が多いのですが、基本的にはファストファッションで十分です。
ファストファッションでもサイズ感がよかったり、おしゃれなアイテムが多いZARAを選ぶといいです。
より上質を狙うならUNITED TOKYOとSTUDIOUS
お金に余裕がある人は、UNITED TOKYOとSTUDIOUSがおすすめです。
この2つはセレクトショップでして、グループ会社同士です。
原価率50％と、お客様にいいものを還元したいという理念があるほど、コスパに優れた店で、いいものが安く買えます。
細身向けのデザインなので、マッチョには向いていないかもしれません（笑）
マッチョはDIESELとかアバクロ、ロンハーマンあたりがいいかも。
モテる男の外見磨き：ボディ編
最後は体について。
メタボははっきり言って論外ですし、ガリガリも男らしさがないのでダメですね。
また、体を鍛えることのメリットとして、テストステロンと言われるモテフェロモンが出ます。
最強の運動は筋トレでもランニングでもなくHIIT
体づくりというと、筋トレやランニングが真っ先に思い浮かぶかもしれませんが、正直痩せることに関しては、これらは効果があまりありません。
運動は、HIIT一択です。
HIITとは、Hign Intensive Interval Trainingの略で、日本語で高強度なインターバルトレーニングのことです。
HIITのメリットはたくさんありますが、
- 筋トレやランニングより痩せる
- アンチエイジング効果
- 1日4分程度でOK
が主なメリットですね。
1日4分で筋トレより効果があるんだから最強の運動ですよね。
僕は以下のYoutubeを参考に週3程度でHIITに取り組んでます。
もし、筋トレしたいなら、HIITで絞ってからするといいです。
プチ断食
ただ運動しただけでは、いくらHIITといえどそこまで痩せません。
ダイエットは食事が9割です。
また見た目や体のパフォーマンスを上げるためにも正しい食事方法を取り入れる必要があります。
なので恋愛プレーヤーは食事術は習得必須ですね。
ダイエット的な食事方法には、糖質制限（ケトジェニック）やカロリー制限、パレオダイエット、地中海式までいろんな手法がありますが、どれも実践するには自炊やカロリー計算が必要で、実践が難しいものばかりです。
これがダイエットが続かない理由ですね。
僕の一番おすすめは、プチ断食です。プチ断食にもいくつか種類がありますが、リーンゲインズが最も長く続けやすいと思います。
リーンゲインズとは、24時間のうち16時間何も食べない時間を作るという食事方法のことです。
16時間というと、ムリだよそれと思うかもしれませんが、朝食抜きの1日2食にして13時に昼食、そして夕食を21時までにとることができればOKなので意外と難しくないんですよ。
初めの2週間が慣れるまできついのですが、2週間たつと全然平気になります。
糖質も制限しなくていいし、カロリーも制限しなくていいので、好きなものを食べれますよ。
メタボはパーソナルトレーニングへ
あまり言いたいことではないのですが、メタボやデブの人は、自分の力で痩せてモテボディを作るのはかなり難しいです。
運動・食事に関する正しい知識が必要ですし、徹底したカロリー管理なんかもしなければいけないです。
というわけで、メタボとかデブだと自覚している人はライザップなどのパーソナルトレーニングへ行って手っ取り早くモテボディを手に入れることをおすすめします。
メタボはまじでモテないので・・・
まとめ：モテる男の外見磨きマニュアル
髪型、ひげ、歯、目、肌、ファッション、ボディとやることは多いですが、これらを実践することでモテ度が180度アップすることを約束します。
それぞれのパーツの詳細についても今後別記事でお伝えしていくつもりなのでお楽しみに！
