会社のプレゼンやスピーチよりもデート前のほうが緊張する。
「今日のデートはなんとしてもうまくいかせたい！でも自信がない。何か特効薬はないのか？」
そんな人に、デート前に筋トレをすることをおすすめします。
筋トレをすることで、瞬時に自信を高めて勝率を飛躍的に高めてくれます。
普段はゴリゴリの恋愛ノウハウを書いてる僕ですが、今回は箸休めとして読んで頂ければと思います。
目次
デートがうまくいかないのはメンタル的な問題
デートに限らず仕事にも言えることですが、たいていうまくいかないときはメンタルの問題だったりします。
緊張したり、不安に苛まれたり、、、メンタルが僕らのパフォーマンスに与える影響は絶大なんですよね。
男にとってデートの目的は、女性に魅力的に思ってもらうことです。
そして、女性にとって魅力的な男とは、自信がある男なんですよ。
そんなときに、仕事で疲れてて、なんだか自信なさそうな男が現れたら、、、口説けるものも口説けません。
これぞまさに勝負は始まる前に決まっている状態です。
ただ、自信があったら苦労しないよ！と思うでしょう。
自信は上げるものではなく、自然と作られていくもの。
基本的にはそうだと思います。
でも、あるんですよ．．． （もうわかってるとは思いますが笑）
そう、筋トレです！
筋トレすることで瞬時に自信がある状態を作ることができます。
デート前に筋トレする科学的なメリット3つ
よく筋トレするとモテフェロモンが出て、その影響でモテるという人がいますが、あれは嘘ですよ。
僕は科学的に根拠のないものは信じません。
スピリチュアルも嫌いですし、オナ禁は効果がある！のようなデタラメな論調も嫌いです。（オナ禁は時間管理の際には効果を発揮します）
ただ、筋トレには自信を高める効果があり、その結果魅力的に見えてモテるということは大いにあり得ます。
そして、その効果は実はデート前こそ発揮するのではないかと思ってます。
事実、僕もデート前に、家で腕立てしたり、外にいるときはトイレでスクワットしたりして、戦いに備えてました（笑）
というわけで、筋トレが科学的に効果がある理由を3つ紹介します。
デート前に筋トレが効果がある理由１：不安や緊張を抑えることができる
一番大きいのは筋トレには不安や緊張を抑える効果があることだと思います。
デートの前ってめちゃくちゃ緊張するじゃないですか。特にデートする女性が魅力的なほど。
筋トレをすることで、セロトニンという脳内物質が出ることがわかってます。
後で説明しますが、セロトニンは幸せホルモンと呼ばれているほど、気分を良くしてくれる効果があり、メンタルには欠かせない要素なんですよね。
デート前に筋トレが効果がある理由２：闘争心がアップして狩猟本能全開になる
よく言われるのが筋トレをすることでテストステロンが出るということ。
テストステロンはセロトニンとは違って、闘争心を高めるほうの脳内物質です。
脳内物質、脳内物質と言っているとなんか胡散臭いので嫌なんですが（笑）
デートって女性を落とす戦いみたいなものなんで、「俺はお前のこと抱くよ」という圧倒的な雄オーラってめちゃくちゃ大事なんですよね。
でもこれって言われてもできないじゃないですか。
だからこそ筋トレしてテストステロン出して、雄オーラ全開でいきましょ。
デート前に筋トレが効果がある理由３：自尊心が向上する
筋トレをすることで、自尊心を高める効果があることも心理学やスポーツ科学といった分野において113本の論文で証明されています。
こういった権威のある分野での論文なのでかなり信頼できますよね～。
自尊心を高めてくれる脳内物質の正体は・・・ドーパミンです！
そう考えると筋トレってほんとすごいですよね。
セロトニン、テストステロン、ドーパミンという気分ブチアゲ系脳内物質が出るわけです。
さすがにデート前に筋トレしていきなり自尊心が高まることはないですが、それでも「なんだか今日はイケる気がする」現象は起きると思います。
筋トレで分泌される3つの脳内物質を詳しく解説
デート前に筋トレするメリットを紹介しましたが、そこで出てきた3つの脳内物質がありましたね。
ポイント
- セロトニン
- テストステロン
- ドーパミン
せっかくなんで、これら3つについてちょっと深掘りして説明しておきます。
ちなみにここでの解説は以下の本を参照しつつ説明しているので、興味あれば読んでみるといいですよ。
セロトニン
セロトニンには、3つの効果があります。
- 心を落ち着かせる、安定させる
- 脳を最適な覚醒状態にする
- 痛みの調整をする
セロトニンは太陽を浴びることで出たりします。
さっき紹介した本の著者のTestosteroneさんも、セロトニンについて言ってますね。
薬物に手を染める前に筋トレに手を染めましょう！筋トレすればいろんなホルモンが出て快楽を得られますし、幸せホルモンのセロトニンも分泌されますし、中毒になってもバリバリに健康促進されるだけだし、睡眠も深くなって脳がクリアに働くようになりますし、合法だし、見た目も良くなるしで最強です！
— Testosterone (@badassceo) November 16, 2019
テストステロン
テストステロンにも3つの効果があります。
- 骨や筋肉の強度の維持
- 動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防
- やる気や闘争心の向上
テストステロンが出ることで、より男としてのたくましさが増すということが科学的にもわかっているということですね。
ドーパミン
ドーパミンの効果は以下。
多幸感や気分の高揚、興奮など
もっとも自信に関係するホルモンがドーパミンな気がしてます。
デート前におすすめの筋トレはスクワット一択
デート前に筋トレするメリットや効果をさんざん述べてきましたが、ではどういう筋トレがデート前に最適なのか解説します。
キーポイントは心拍数が上がりやすい筋トレですね。
心拍数を上げることで、よりホルモンが出やすくなります。
おすすめの筋トレはスクワットです！
なんといってもスクワットは、トイレでできますｗ
